जब मैं उदास और अनिद्रा महसूस करता हूँ तो मुझे कौन सी दवा लेनी चाहिए?

अवसाद और अनिद्रा के लिए मुझे कौन सी दवा लेनी चाहिए? पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय विषय और समाधान

हाल ही में, "उदास मनोदशा और अनिद्रा" सोशल प्लेटफॉर्म पर एक गर्म विषय बन गया है। काम के दबाव, मूड में बदलाव या मौसमी कारकों के कारण कई नेटिज़न्स नींद संबंधी विकारों में पड़ गए हैं। यह लेख वैज्ञानिक दवा सुझावों और प्राकृतिक उपचारों को सुलझाने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म चर्चाओं को जोड़ता है, और संदर्भ के लिए गर्म विषय डेटा संलग्न करता है।

1. पिछले 10 दिनों में संपूर्ण नेटवर्क पर चर्चित विषयों के आँकड़े

2. आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं और सावधानियों की तुलना

3. गैर-औषधीय हस्तक्षेप के लिए सुझाव

1.प्रकाश चिकित्सा: जैविक घड़ी को समायोजित करने के लिए हर सुबह 30 मिनट तक प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में रहना;
2.संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी-I): नींद प्रतिबंध और उत्तेजना नियंत्रण के माध्यम से नींद की दक्षता में सुधार;
3.आहार संशोधन: रात के खाने में कैफीन और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें, और उचित मात्रा में मैग्नीशियम और बी विटामिन की पूर्ति करें;
4.आपको सोने में मदद करने के लिए व्यायाम करें: दिन के दौरान एरोबिक व्यायाम करें, लेकिन बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले ज़ोरदार व्यायाम करने से बचें।

4. विशेषज्ञ की चेतावनी

हाल ही में "स्व-प्रशासित नींद की गोलियों" की हॉट खोजों में वृद्धि हुई है। कृपया ध्यान दें:
-बेंजोडायजेपाइन(जैसे डायजेपाम) का उपयोग लगातार 4 सप्ताह से अधिक नहीं किया जाना चाहिए;
- एंटीडिप्रेसेंट को मेलाटोनिन के साथ मिलाने से सेरोटोनिन सिंड्रोम हो सकता है;
- किशोरों और गर्भवती महिलाओं को दवा लेते समय चिकित्सकीय सलाह का सख्ती से पालन करना चाहिए।

5. वास्तविक उपयोगकर्ता प्रतिक्रिया

वीबो विषय #इनसोम्निया म्युचुअल एड अलायंस# का अक्सर उल्लेख किया जाता है:
"ओरिज़ानॉल + विटामिन बी1 हल्के अनिद्रा के लिए प्रभावी है" (12,000 लाइक);
"बिस्तर पर जाने से 1 घंटा पहले पैर भिगोना + सफेद शोर दवा की तुलना में अधिक आश्वस्त करने वाला है" (8,700+ बार चर्चा की गई)।

सारांश: अल्पकालिक अनिद्रा के लिए, आप चीनी पेटेंट दवाएं या मेलाटोनिन आज़मा सकते हैं। दीर्घकालिक भावनात्मक समस्याओं के लिए, आपको इसे मनोवैज्ञानिक उपचार के साथ जोड़ना होगा। दवा लेने से पहले इसे पास करने की सलाह दी जाती हैतृतीयक ए अस्पताल इंटरनेट अस्पतालऑनलाइन परामर्श लें और ट्रेंडिंग हॉट सर्च अनुशंसाओं का आँख बंद करके अनुसरण करने से बचें।